本日の豆腐。 味噌に唐辛子をかけて食べてみる。これ、美味しい。キュウリに味噌つけて食べる発想。 本日のトレーニング。 リングフィット18回目（部屋トレ29日目） リングフィット 30分ちょっと。 マウンテンクライマーとかいうのをやったんだけど、膝が痛…

この本には一日決まった分の栄養素（脂質、タンパク質、糖質）を摂取すればOKなダイエット、「マクロ管理法」という食事法について書かれています。 こんな人に。 ・痩せる食事法を知りたい人。 ・筋肉に良い食べものを知りたい人。 ■読み切りのハードさ ★★☆…