本日の豆腐。 しらすとよせ豆腐。 やわらかくて美味し。 本日のトレーニング。 プリズナートレーニング8回目（部屋トレ24日目） ヴァーチカル・プル40r×3ジャックナイフ・スクワット20r×1 10×2スクワット中にヒザがパキポキ鳴る。調べてみたが、痛くないなら…

まず、この本を一言で言うと、「フォームを意識したキャリステニクス（自重トレーニング）で、BIG６と呼ばれるそれぞれの部位をじっくりステップアップして鍛えていこう」ということ。 そして、そのトレーニングの具体的な方法が書かれています。 どんな人に…